現場で活かせる 『健康コラム 』

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管理栄養士がお届けする健康コラム
第80回健康コラム ~骨を丈夫にしよう~
「管理栄養士のイキイキ栄養講座」をご紹介☆
このイキイキ栄養講座は、実際の患者さんの相談を基に管理栄養士がアドバイスをするコーナーです。今回は『骨を丈夫にするには?』です。
患者さんとのコミュニケーションに是非お役立て下さい♪

2018.9

 今回の相談内容
悩む女性

この前、病院で骨密度を測ってもらったが、去年より低くなっていた。
カルシウムを摂るよう先生に言われたけど、毎日乳製品や小魚を食べればいいの?

 ワンポイントアドバイス!

骨を強く作るためにはカルシウムだけでなく、カルシウムの吸収を助けるビタミンD
骨を作るために必要なビタミンKといった栄養素も大切です。

カルシウムの多い食品

1日の目安量 650~800㎎

低脂肪牛乳 がんもどき いわしの煮干 無脂肪ヨーグルト 小松菜 木綿豆腐

ビタミンDの多い食品

1日の目安量 5.5μg

いわし 鮭 まいたけ

ビタミンKの多い食品

1日の目安量 150μg

モロヘイヤ ほうれん草 納豆

 食事の注意点

牛乳を飲む男性骨を強くするために牛乳やチーズなどの乳製品、煮干しや干しエビなどの小魚を
1日にたくさん召し上がる方がいらっしゃいます。
しかし、これらの食品は脂肪やコレステロールもたくさん含まれています。

乳製品は低脂肪や無脂肪に変更、小魚は数本までと決め食べ過ぎないように気をつけましょう。

こんな食品もオススメ!


カルシウムを多く含む商品 サヤカ カルシウムキャンディー


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 ※栄養に関する情報は随時更新されていますので内容が変わる可能性もございます。あらかじめご了承ください。

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お知らせ

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2019年03月08日

2019年度 愛知学院大学薬学部卒後教育セミナー ~愛知学院大学だからできる医師から学ぶ~ 初心者のための在宅医療とフィジカルアセスメント

 愛知学院大学薬学部卒後教育セミナーでは、医師を含めた充実の講師陣による確かなカリキュラムと豊富な実技研修で、実践に繋がる卒後教育を実施しています。  来年は医薬品医療機器等法改正が予定されており、薬局に対して、「薬剤師が本来の役割を果たし地域の患者を支援する」ことを強く求められております。そのため、さらに患者さんの状態をより深く理解する必要があります。地域医療に貢献できる「かかりつけ薬剤師」への第一歩としてフィジカルアセスメントスキルを基礎からしっかりと習得していただければ幸いです。

2019年03月07日

▶第86回健康コラム『~花粉症をやわらげる食品~』

今回は『花粉症をやわらげる食品』のご紹介です。患者さんとのコミュニケーションに是非お役立て下さい♪

2019年03月03日

薬剤師のためのスキルアップセミナー in名古屋

今年度最後のセミナーは、患者さんの検査値から生活習慣を読み解き、食事療法に活かす方法、 病院と薬局が連携して患者さんを支援していく方法について、具体的な実例から学びます。 また、ランチョンセミナーでは、患者さんや血糖値の気になる方に、ぜひおススメしたいデザートを、管理栄養士からのウンチク(解説)付きでご紹介します。 試食あり!  この機会に、ぜひ味わってみて下さい。皆様のご参加をお待ちしております。

2019年02月28日

気になる!研修・突げきレポート(ポリファーマシーについて考える・その1)

近年、「ポリファーマシー」が注目され、薬局でもその対策に力を入れていますが・・・そもそも、なぜポリファーマシーは問題なのでしょうか?原因は何なのでしょうか?一度立ち返りながら、減薬提案できる方法をシリーズで考えていきます!

2019年02月07日

▶第85回健康コラム『~小松菜を使ったデザート~』

今回は『小松菜を使ったデザート』のレシピをご紹介致します♪小松菜の旬は12月から3月にかけてで、霜が降りる冬場は特に甘みが増すのが特徴です。

2019年02月05日

気になる!研修・突げきレポート(愛知県薬剤師会・患者のための薬局ビジョン事業)

今回は1/13に名城大学八事キャンパスで行われた薬剤師会会員向け研修会の一部をご紹介。「検体測定室」を設置する薬局も徐々に増えてきましたが、その意義や運営上の注意点とは?今後の薬局作りに役立つ話が盛りだくさんの1日でした!

2019年01月09日

▶第84回健康コラム『~高血糖を改善しよう~』

今回は『高血糖について』です。患者さんとのコミュニケーションに是非お役立て下さい♪

2019年01月04日

気になる研修・突げきレポート(2019・年頭所感/次の一手を考える!)

2019年…消費増税、薬機法改正など、今年も大きな出来事が目白押し!の薬局業界。皆さんはどう乗り切りますか?ピンチをチャンスに変えるには?