現場で活かせる 『健康コラム 』

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管理栄養士がお届けする健康コラム
第74回健康コラム ~腸内環境を整えよう~
「管理栄養士のイキイキ栄養講座」をご紹介☆
このイキイキ栄養講座は、実際の患者様の相談を基に管理栄養士がアドバイスをするコーナーです。今回は『腸内環境を整えよう』です。
腸内環境を改善する食事を学びましょう!!
患者さんとのコミュニケーションに是非お役立て下さい♪
 今回の相談内容

最近、便秘気味でお腹が苦しいという方が来局されました。
「便通が良くなる食べ物や手軽に続けられる食品はないか」 と質問がありました。

 ワンポイントアドバイス!

乳酸菌を増やす

乳酸菌の働きには、腸の蠕動運動を促進する、悪玉菌の増殖を抑える、 免疫力アップ、アレルギー症状の緩和などがあります。腸内の乳酸菌を増やすため、 乳酸菌を含む食品乳酸菌を増やす食品を摂りましょう。

乳酸菌を多く含む食品

発酵食品には乳酸菌がたくさん含まれています。 しかし、塩分も多い食品があるので摂りすぎには注意しましょう。


納豆 チーズ ヨーグルト キムチ 乳酸菌飲料 みそ


乳酸菌を増やす食品

乳酸菌を増やす食物繊維やオリゴ糖を多く含む食品を積極的に摂ることで、 腸内環境の改善が期待されます。

食物繊維が多く含まれる食品 オリゴ糖が多く含まれる食品

こんな食品もオススメ!


H+Bライフサイエンスオリゴワン ヨーグルトサワー はくばく大麦効果 H+Bライフサイエンスギュッとつまった乳酸菌
キャンディサプリ


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お知らせ

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2019年07月12日

気になる!研修・突げきレポート(多職種合同ケア会議に参加して来ました!)

各専門職が“ふつうの暮らしに戻すための支援”を軸に意見を出し合うこの会議。薬の服用そのものに触れられることはあまりありませんが、薬剤師だから出来る情報提供もあるんです!

2019年07月04日

▶第90回健康コラム『~ダイエットをしましょう~』

今回は『ダイエットをしましょう』です。患者さんとのコミュニケーションに是非お役立て下さい♪

2019年06月14日

気になる!研修・突げきレポート(ポリファーマシーについて考える・その3)

「ポリファーマシーについて考える」の第3弾!!今回は、副作用の視点から高齢者に注意が必要な薬剤の中で、睡眠薬についてです

2019年06月13日

▶第89回健康コラム『~メロンを使ったシャーベット~』

今回は、メロンの美味しさを口いっぱいに味わえるメロンのヨーグルトシャーベットをご紹介します。食後のヘルシーデザートにもおすすめです。

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▶第88回健康コラム『~ロコモを予防しよう~』

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2019年04月26日

気になる!研修・突げきレポート(ポリファーマシーについて考える・その2)

「ポリファーマシーについて考える」の第2弾!!今回は、高齢者に注意が必要な薬剤という観点から考えてみました!

2019年04月25日

ゴールデンウイーク休業のお知らせ

誠に勝手ながら次の期間休業とさせて頂きます。■休業期間:4/27(土)~5/6(月)■ 5/7(火)より営業いたします。尚、休業期間中はメールによるお問合せは受付しておりますが、5/7以降の対応となります。ご迷惑おかけしますがご了承の程お願い申し上げます。

2019年04月12日

▶第87回健康コラム『~そら豆を使った天ぷら~』

今回はそら豆を使ったレシピをご紹介します。患者さんとのコミュニケーションに是非お役立て下さい♪