2022年11月18日
11/26（土）16：00-17：40開催・第４回コンプライアンス研修 ～薬局管理者が知っておくべき法律の知識②～
薬局管理者が遭遇する判断の難しいシーンについて、グループディスカッション形式で学習します。
第123回健康コラム ～便秘を改善しよう～
「管理栄養士のイキイキ栄養講座」をご紹介☆
このイキイキ栄養講座は、実際の患者さんの相談を基に管理栄養士がアドバイスをするコーナーです。今回は『便秘を改善しよう』です。
患者さんとのコミュニケーションに是非お役立て下さい♪
このイキイキ栄養講座は、実際の患者さんの相談を基に管理栄養士がアドバイスをするコーナーです。今回は『便秘を改善しよう』です。
患者さんとのコミュニケーションに是非お役立て下さい♪
2022.4
今回の相談内容
ダイエットを始めたら便秘になってしまったの。
せっかく食事を減らして頑張っているのに……。
ワンポイントアドバイス！
便通のためには、ある程度の量、便が作られることも大切です。
食事量を減らし過ぎると、便の材料が不足し、便秘に繋がることがあります。
食事を改善しよう
・朝食をしっかり食べ、食事制限はほどほどに
・食物繊維を十分にとる（1日20g目標）
・発酵食品やオリゴ糖を摂って腸内環境を整える
生活を整えよう
- 水分補給
・1日に合計1.5～2L（コップ8杯程度）をこまめに補給
・朝起きてすぐに、冷水を飲むと腸が刺激され排便促進に◎
- 排便習慣
・決まった時間にトイレに行き、便意を感じたら我慢をしない
・トイレでは座った体勢を前傾姿勢（考える人のポーズ）にすると◎
・和式トイレだと下腹に力を入れやすいので排便しやすくなる方も
- 運動
・普段から運動習慣を身につけ、ストレス解消
・お腹を「の」の字にマッサージする
入浴時に湯船の中で行うのもおすすめ
 |
|
 |
 |
※栄養に関する情報は随時更新されていますので内容が変わる可能性もございます。あらかじめご了承ください。
|
薬剤師の転職・求人を完全サポート あなたに合う求人が見つからない場合は、薬剤師専門のコンサルタントが、非公開求人を含めて転職活動をサポートします。 |
|
|
2022年11月02日
温かい食べ物が恋しい季節になりました。あつあつおでん、美味しいですよね～。でも、気をつけたいのは塩分。おでんを存分に楽しむための減塩のコツ、教えます！
2022年10月17日
秋は果物も美味しい季節。美容と健康のために積極的に摂りたいところですが 食べすぎて糖質の摂りすぎになることも！上手な食べ方を学びましょう。
2022年10月03日
11月12日開催 指先から綺麗に『ハンドケア講座』 これからの寒い季節の前に、身体と心を温めるハンドマッサージを体験してみませんか？ 患者様とのコミュニケーションにも使えるケアです。
