現場で活かせる 『健康コラム 』

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管理栄養士がお届けする健康コラム
第121回健康コラム ~今日から始める風邪予防~
「管理栄養士のイキイキ栄養講座」をご紹介☆
このイキイキ栄養講座は、実際の患者さんの相談を基に管理栄養士がアドバイスをするコーナーです。今回は『今日から始める風邪予防』です。
患者さんとのコミュニケーションに是非お役立て下さい♪

2022.02

 今回の相談内容
女性

風邪が流行する季節になったけれど、
風邪対策には何を気を付ければいいのかしら??

 ワンポイントアドバイス!

風邪の原因

風邪の原因の多くはウイルス感染です。
低温や乾燥した環境を好むウイルスは、冬に感染力が増します。
寒さにより体温が下がるとウイルスへの抵抗力が落ち、風邪を引きやすくなります。


生活習慣を見直そう

規則正しく3食食べる

栄養の偏りや食べ過ぎは
体調を崩す元となるため、
主食・主菜・副菜の揃った食事を
心がけましょう。

しっかり睡眠をとる

疲れやストレスにより
免疫力が低下するため、
疲れを感じる時はいつもより
長い睡眠時間を確保しましょう。

運動習慣をつける

適度な運動をすることで免疫力が
増強します。
ウォーキングなどの運動を定期的に
行いましょう。

その他、手洗いやうがい、マスクの着用、入浴、部屋の換気や加湿など、生活習慣を見直してみましょう。

食事で予防しよう

バランスの良い食事に加え、下記の食品を取り入れてみましょう。

身体を温める食品

寒冷地や地中で育つ食品や冬が旬の食品などは
身体を温めると言われています。

腸内環境を整える食品

免疫には腸内環境が大きく影響します。

 ※栄養に関する情報は随時更新されていますので内容が変わる可能性もございます。あらかじめご了承ください。

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