現場で活かせる 『健康コラム 』

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管理栄養士がお届けする健康コラム
第113回健康コラム ~子どものための食事~
「管理栄養士のイキイキ栄養講座」をご紹介☆
このイキイキ栄養講座は、実際の患者さんの相談を基に管理栄養士がアドバイスをするコーナーです。今回は『子どものための食事』です。
患者さんとのコミュニケーションに是非お役立て下さい♪

2021.6

 今回の相談内容
女性

成長期の子どもの食事ってどんなものを作ればいいのかしら。
背も伸びてきたし、栄養が偏っていないか心配で・・・

 ワンポイントアドバイス!

成長期の子どもは、成人と比べてエネルギーや栄養素の必要量が増える時期です。
特に大切な栄養素であるカルシウム、鉄、たんぱく質をとり、丈夫なからだを作りましょう。

カルシウムをとりましょう

骨格が著しく成長し、骨量が最も増加する時期です。
丈夫な骨を作るために、カルシウムを多く含む食べ物を積極的に食べましょう。

をとりましょう

成長とともに筋肉や血液量も増え、
鉄の需要が高まります。

たんぱく質をとりましょう

成長期の子どもは多くのたんぱく質を必要とします。
3食しっかり食べましょう。

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 ※栄養に関する情報は随時更新されていますので内容が変わる可能性もございます。あらかじめご了承ください。

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