2021年01月05日
あけましておめでとうございます。“巣ごもり正月”で体重増加!と慌てている方、さあ、リセットしましょう!
2020.9
朝食 | 昼食 | 夕食 | 合計 | |
月 | ごはん さばの塩焼き おろし添え いんげんとえのきのごま和え 梨 |
ごはん 牛肉と冬瓜のオイスターソース煮 ピリ辛ピーマン 杏仁豆腐 |
いかとあさりのトマトパスタ オニオンスープ コールスロー |
1831kcal 塩分7.4g |
570kcal 塩分1.8g | 733kcal 塩分2.1g | 528kcal 塩分3.5g | ||
火 | ごはん 厚揚げとほうれん草の卵とじ はつか大根の甘酢漬け |
バタートースト 茹で鶏のレモンソース レタス添え にんじんのコンソメ蒸し ブルーベリーブラマンジェ |
ごはん なめこのみそ汁 かんぱちの刺身 貝割菜と水菜の塩昆布炒め |
1753kcal 塩分7.4g |
580kcal 塩分1.7g | 639kcal 塩分2.7g | 534kcal 塩分3.0g | ||
水 | サーモンとルッコラのサンド セロリのコンソメスープ 温野菜 フレンチドレッシング バナナヨーグルト |
枝豆ごはん 豚肉ともやしの香味みそがけ こんにゃくの山椒まぶし |
ごはん 牛肉とさつまいもの 赤ワイン煮込み ![]() |
1777kcal 塩分7.4g |
596kcal 塩分3.4g | 547kcal 塩分2.5g | 634kcal 塩分1.5g | ||
木 | ごはん いわしと大根の甘辛煮 ゴーヤと玉ねぎの梅だれ ぶどう |
ロールパン いちごジャム えびとアスパラのオムレツ サラダ菜のグリーンサラダ カフェオレ |
ごはん ミネストローネ ささみのフリッター 紫キャベツのマリネ |
1771kcal 塩分7.1g |
564kcal 塩分2.0g | 571kcal 塩分2.5g | 635kcal 塩分2.6g | ||
金 | 五穀ごはん あおさ汁 焼きししゃも ししとう添え なすとみょうがの煮浸し |
ごはん カレー香るスパイシー麻婆豆腐 ![]() 小松菜の中華和え パインのせミルクプリン |
焼きうどん オクラの柚子こしょう風味 |
1783kcal 塩分7.3g |
527kcal 塩分2.6g | 706kcal 塩分1.7g | 550kcal 塩分3.0g | ||
土 | ベーコンエッグサンド 豆苗のミルクスープ パプリカとヤングコーンの イタリアンサラダ |
ごはん 鶏とかぼちゃのホイル焼き ブロッコリーの粒マスタードがけ オレンジ |
ごはん さんまのみそ煮 たこときゅうりの酢の物 |
1756kcal 塩分7.3g |
469kcal 塩分3.0g | 630kcal 塩分2.4g | 657kcal 塩分1.9g | ||
日 | ごはん モロヘイヤ納豆 キャベツとツナの黒胡椒炒め キウイフルーツ |
ぶどうパン レタスとポテトの豚巻きレンジ蒸し カプレーゼ |
ごはん きくらげとにらのスープ かつおの唐揚げ 南蛮漬け 青梗菜の中華風お浸し |
1773kcal 塩分7.4g |
544kcal 塩分1.4g | 618kcal 塩分2.9g | 611kcal 塩分3.1g |
牛肉とさつまいもの赤ワイン煮込み
● 材料(2人分) | ||||||||||||||||||||||
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● つくり方 |
使った商品はこちら! |
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カレー香るスパイシー麻婆豆腐
● 材料(2人分) | |||||||||||||||||||||||||||||
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● つくり方 |
使った商品はこちら! |
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※栄養に関する情報は随時更新されていますので内容が変わる可能性もございます。あらかじめご了承ください。
作成 | 東邦薬品株式会社 管理栄養士チーム 「9月こんだて 1week」 |