2020年09月17日
転職したいと思った悩みさえ解決すれば、全て解決！というわけでもないのです。その解消のプロセスが大事なのです！
第103回健康コラム ～脱水対策をしよう～
「管理栄養士のイキイキ栄養講座」をご紹介☆
このイキイキ栄養講座は、実際の患者さんの相談を基に管理栄養士がアドバイスをするコーナーです。今回は『脱水対策をしよう』です。
患者さんとのコミュニケーションに是非お役立て下さい♪
このイキイキ栄養講座は、実際の患者さんの相談を基に管理栄養士がアドバイスをするコーナーです。今回は『脱水対策をしよう』です。
患者さんとのコミュニケーションに是非お役立て下さい♪
2020.8
今回の相談内容
脱水は怖いけど、そもそも水分ってどれくらい取ったらいいのかしら？？
とりあえず喉が渇いたときに緑茶を飲んでいるんだけど･･･。
ワンポイントアドバイス！
1日に必要な水分量
1日に食事以外からとるべき水分の量は1.2～1.5Lです。
コップ1杯分の水（約180ml）を1日に8回ほどに分けて飲むことが理想的です。
筋肉量の少ない子ども・高齢者は特に水分補給を意識しましょう
高齢者の方は、喉の渇きを感じにくくなっているので、特に注意が必要です。
水分の選び方
アルコール類やカフェインを含む飲み物（コーヒーや緑茶）は体内の水分を排泄する作用があるため水分補給には適していません。また、甘いジュースは血糖値の上昇や肥満の原因になります。
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※栄養に関する情報は随時更新されていますので内容が変わる可能性もございます。あらかじめご了承ください。
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